e-Turystyka

sobota, 9 lutego 2019

Nordic Walking – Wprowadzenie

Autor: Marek Zegarek

Sezon narciarski za nami jednak to nie powód aby całkowicie żegnać się z dyscyplinami około-zimowymi. Nordic Walking bowiem doskonale sprawdza się nie tylko w warunkach zimowych ale uprawiać go można przez cały rok.

Moda na takie specyficzne spacery narodziła się w Finlandii w latach 20. XX wieku gdzie początkowo służyła ona jako dodatkowy trening dla narciarzy biegowych. Dziś Nordic Walking stał się tak popularną formą rekreacji, że uprawiają go zarówno dzieci jak i dorośli oraz osoby starsze, a dzieje się tak z powodu wielu zdrowotnych korzyści płynących z marszu z kijkami.

Maszerując w stylu Nordic Walking doskonale pracują i rozwijają się mięśnie klatki piersiowej oraz ramion, a dzieje się dzięki wykorzystaniu specjalnie wyprofilowanych kijków, którymi pomagamy sobie przy stawianiu kolejnych kroków. Kijki Nordic Walking odciążają nasze mięśnie nóg i stawy dlatego nie ulegają one zbyt wczesnemu przemęczeniu i pozwalają na znacznie dłuższe wędrówki niż podczas tradycyjnej przechadzki. Metoda ta jest dlatego polecana osobom starszym oraz borykającymi się z problemem nadwagi, których stawy i mięśnie na co dzień poddawane są znacznie większym obciążeniom niż jest to zalecane i korzystne dla organizmu.

Równomierna praca górnych i dolnych partii naszego ciała podczas spaceru z kijkami powoduje również znacznie zwiększone, bo dochodzące nawet do 40% spalanie kalorii co więc czyni Nordic Walking sportem, z którego korzyści mogą czerpać dosłownie wszyscy.

TECHNIKA CHODZENIA NORDIC WALKING

Czy zatem każdy z nas w dowolnym momencie może zacząć swoją przygodę z wędrówkami NW? Z reguły tak, bowiem kije Nordic Walking możemy zakupić dziś w niemal każdym sklepie sportowym. Żeby jednak w pełni czerpać z dobrodziejstw tej dyscypliny warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych zasad związanych z prawidłową techniką marszu.

Postawa ogólna

Praktykując NW należy pamiętać o zachowaniu wyprostowanej sylwetki ciała i nie garbieniu się. Brzuch najlepiej zachować wciągnięty i utrzymywać ramiona w lekko zgiętej w łokciu pozycji. Podczas kroku należy pozwolić ciału na naturalne lekkie pochylenie się do przodu.

Krok podstawowy

Kroki powinniśmy stawiać zaczynając od pięty, podążając wzdłuż śródstopia i kończąc na palcach, z których powinniśmy się lekko wybijać. Warto również stawiać kroki nieco dłuższe niż normalnie aby odczuwać lekkie rozciąganie w pachwinach.

Ruch rąk i nóg

Podczas całego marszu nasze ręce i nogi powinny pracować naprzemiennie, czyli: prawa ręka, lewa noga i odwrotnie. Dłonie powinny znajdować się w ruchu na wysokości pępka.

Stosując się do tych kilku podstawowych zasad możemy już śmiało wyruszać na swoje pierwsze spacery z kijkami Nordic Walking. Nie warto jednak przesadzać na początku z odległościami, bowiem jak przy każdej dyscyplinie sportowej nasz organizm musi się dostosować i zaadaptować do nowej techniki chodzenia. Po pewnym czasie jednak Nordic Walking może stać się dla każdego z nas dyscypliną, która na stałe wpisze się w nasze zdrowe i sportowe życie.

Po profesjonalne kijki Nordic Walking zapraszamy do sklepu narciarskiego SnowShop.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nowe wakacyjne trendy

Autor: Marek Zegarek

Aktywny wypoczynek staje się coraz popularniejszą formą spędzania wakacji. Zapraszamy do zapoznania się z najatrakcyjniejszymi dyscyplinami sportów wodnych, które podbijają światowe plaże.

Temperatura za oknami z dnia na dzień staje się coraz przyjemniejsza, a to pierwszy i najprzyjemniejszy znak, że dużymi krokami zbliża się upragniona przez wszystkich wiosna i już niebawem będziemy mogli rozstać się z naszą zimową odzieżą, obuwiem i przyzwyczajeniami.

Wraz z nadejściem wiosny, wielu z nas zastanawia się także nad zorganizowaniem swoich tegorocznych wakacji, poszukując atrakcyjnych ofert letnich wyjazdów zgodnie z zasadą przedsezonowych promocji i wyprzedaży. Coraz więcej pojawia się także wycieczek nastawionych na aktywne spędzanie czasu. Tradycyjne leniuchowanie na plaży czy spędzanie czasu z drinkiem na basenie odchodzi powoli na drugi plan, ustępując lekcjom windsurfingu czy kitesurfingu, które od kilku lat stają się coraz popularniejszym wyborem wakacyjnych Polaków.

Zachwyt i chęć zgłębienia tajników sportów wodnych wzbudza naszą coraz większą uwagę, zatem windsurfingowe wakacje to opcja wybierana zarówno przez rodziny z dziećmi czy młodzież szukającą wrażeń i wyzwania. Windsurfing to również taka dyscyplina sportów wodnych, która pozwala na szybkie opanowanie podstaw niezależnie od wieku kursanta, dlatego jest najczęściej wybierana przez początkujących w świecie sportów wodnych turystów.

Inną, równie atrakcyjną i ciągle zyskującą na popularności dyscypliną jest kitesurfing. Wyjazdy na wakacje z latawcami są nieco mniej powszechne, jednakże niczym nie ustępują najmocniej obleganym turnusom letnich wakacji. Kitesurfing to z pewnością dziedzina sportu niezwykle efektowna, więc wiele agencji turystycznych stale poszerza swoje oferty o wyjazdy nastawione właśnie na taki rodzaj aktywnego odpoczynku aby sprostać wymaganiom i potrzebom swoich klientów i zwyczajnie nie wypaść z rynku.

Nasze przyzwyczajenia wakacyjne niewątpliwie ulegają zmianie, wygląda jednak na to, że są to zmiany bardzo korzystne dla nas jako społeczeństwa, które decydując się na aktywny wypoczynek przełamuje pewne utarte schematy i dba nie tylko o swoje wrażenia ale i wykorzystany czas wakacji. Ponadto taki rodzaj spędzania wolnego czasu pozostaje w naszej pamięci na dłużej niż bierny wypoczynek, zatem budujmy swoje piękne wspomnienia!

Profesjonalny sprzęt do windsurfingu i kitesurfingu znajdziesz na www.surfshop.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nowoczesny jednoślad - rower z gadżetami?

Autor: Piotr Kruk

XXI wiek to w dużym stopniu rozwój technologii teleinformatycznych, które opuszczają komputery i zaczynają pojawiać się w naszych lodówkach, telewizorach i różnego rodzaju gadżetach technicznych umilających nasze życie. Współczesna codzienność to coraz więcej akcesoriów- w tym także i tych mających uatrakcyjnić jazdę na rowerze

Przyszłość zaczyna się dziś

Rowery elektryczne może nie cieszą się ogromną popularnością, jest to jednak jeden z przykładów na powolne pojawianie się elektroniki w sprzętach rowerowych. Użytecznych (lokalizator GPS) lub totalnie niepraktycznych (diody LED animujące kolorowe obrazy na obręczach podczas jazdy) gadżetów jest coraz więcej i z czasem stają się bardziej wyrafinowane, a korzystanie z nich wygodniejsze. Do ciekawych nowinek technicznych należą choćby światła pozycyjne i kierunkowskazy wmontowane w kierownicę. Pomysł upodabniania roweru do innych pojazdów na drodze, choć na pierwszy rzut oka może wydawać się rozwojowy, niesie to jednak ze sobą kilka problemów: nie jest zgodne z przepisami, ponadto bardziej przeszkadza, niż pomaga kierowcom.

Polacy nie gęsi i swoje innowacje też mają. Świadczyć o tym może BikeMic – mikrofon zamieszczany między słuchawkami i odtwarzaczem, dzięki któremu możemy słuchać muzyki, ale wciąż słyszeć naturalne głosy otoczenia. Pomysł wydaje mi się nieco wymuszony być może jednak znajdzie swoich odbiorców.

Najciekawsze dopiero przed nami

Wspomniane wyżej nowinki techniczne to w większości tylko instrumenty używane do ułatwienia pewnych czynności w trakcie jazdy. Są efekciarskie lub dodają wygody jednakże nie redefiniują samego kolarstwa. Przykładem bardziej "kosmicznego" sprzętu jest Varia Vision – wyświetlacz montowany na okularach. Pokazuje on różne parametry takie jak np. prędkość, puls, komunikaty od nawigacji, dystans i wiadomości o zbliżających się pojazdach. Takie urządzenie wpływa już na naszą percepcję i zmienia odbiór otoczenia. Korzystanie z wygodnej elektroniki rozglądającej się za nas, może też oduczyć myślenia: po co pilnować okolicy, skoro czujniki automatycznie wykryją obecność samochodów? Elektronika może zabijać nawyk samodzielności, co w przypadku awarii lub niespodziewanych sytuacji może kończyć się tragicznie. Trend automatyzacji wszystkich procesów powoli prowadzi do tego, że za niedługo komputery pokładowe będą niemalże prowadzić za nas auta. Nie chciałbym, aby podobny proces dotyczył jazdy na rowerze. Na razie wciąż brzmi to kosmicznie, kto jednak wie, co będzie za 5,10,20 lat?

Nowoczesne elektroniczne gadżety sportowe znajdziecie w ofercie sklepu rowerowego BikeSalon.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Pierwszy wyjazd dziecka na narty - o co warto zadbać?

Autor: Katarzyna Butkiewicz

Wspólne szusowanie po stokach, wytrwałe próby i radość z udanego zjazdu – wielu rodziców nie może się doczekać, kiedy będzie mogło zarazić swoje dziecko narciarską pasją. Zanim jednak ruszycie razem na stok, warto przemyśleć kilka spraw, aby wyjazd był nie tylko przyjemny, lecz także bezpieczny.

Wielu instruktorów uważa, że już trzy- i czterolatki mają odpowiednią koordynację, aby zacząć swoją przygodę z nartami. Pamiętaj jednak, że tak naprawdę wszystko zależy od konkretnego dziecka, a ostateczna decyzja zawsze należy do Ciebie. Przecież to Ty znasz je najlepiej. Jeżeli uważasz, że Twoje dziecko jest już wystarczająco rozwinięte psychicznie oraz fizycznie, ruszajcie na stok. Przed wyprawą przemyśl jednak kilka spraw.

Gdzie pojechać?

Na pierwszy narciarski wyjazd najlepiej wybrać polskie góry. Nie ma sensu dodatkowo stresować dziecka daleką podróżą i obcym językiem. Będzie już wystarczająco podniecone samym faktem rozpoczęcia przygody z nartami. Wybierając konkretne miejsce, zwróć uwagę, jakie trasy dla początkujących są dostępne, a także czy będzie gdzie pójść z dzieckiem po szaleństwach na stoku.

Buty, narty, kijki – kupić czy wypożyczyć?

Dzieci szybko rosną, a do tego nigdy nie ma pewności, czy maluchowi spodoba się szusowanie po stokach, dlatego na pierwszym wyjeździe lepiej wypożyczyć buty i narty. Kijki na początku w ogóle nie będą potrzebne, bo dziecko będzie naturalnie inicjowało skręt, balansując ciałem.

Jak zabezpieczyć małego narciarza?

Osoby poniżej 16. roku życia muszą mieć obowiązkowo na stoku kask. W tym przypadku akurat lepiej zainwestować i kupić go nowego, zamiast wypożyczać. Tylko nieużywany i dobrze dobrany kask da Ci bowiem pełną gwarancję ochrony. Dziecku przydadzą się także ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana oraz gogle.

W niespodziewanej sytuacji najbardziej może jednak pomóc… mała karteczka. Zapisz na niej numer do siebie i włóż ją do kieszeni kurtki malucha. Jeżeli dziecko zagubi się na stoku, osoba, która je odnajdzie, będzie mogła szybko skontaktować się z Tobą.

Czy warto ubezpieczyć dziecko?

Przygotowując się do wyjazdu, nie możesz pominąć kwestii: „Co będzie, jeśli coś pójdzie nie tak?” Nawet najlepszy strój i sprzęt nie da pełnej gwarancji bezpieczeństwa, dlatego przed wyjazdem ubezpiecz dziecko, abyś w razie wypadku mógł się skupić na swoim maluchu, a nie kwestiach finansowych.

W Polsce bezpłatna opieka medyczna jest zagwarantowana w ramach publicznej służby zdrowia, ale nie dotyczy to rehabilitacji. Dlatego na pewno powinieneś wykupić ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków (NNW), aby mieć zapewnione odszkodowanie, jeżeli maluchowi stanie się coś na stoku. Pamiętaj, że polisa NNW oferowana dzieciom w szkołach zazwyczaj nie wystarczy na wyjazd na narty. Ma ona dość niską sumę ubezpieczenia, a na dodatek wypadki na stoku znajdują się często wśród wyłączeń odpowiedzialności.

Oprócz NNW przyda się także ubezpieczenie OC w życiu prywatnym, dzięki czemu nie będziesz musiał z własnej kieszeni opłacać szkód wyrządzonych przez dziecko innym narciarzom czy ich sprzętowi.

A dlaczego właściwie jedziemy?

W ferworze przygotowań do wyjazdu nie zapomnij porozmawiać z dzieckiem o tym, dlaczego tak lubisz szaleć na stokach. Pokaż mu zdjęcia i opowiedz o swoich narciarskich przygodach. Zwróć także jego uwagę na piękno gór i ich potęgę, aby zrozumiało, że narciarstwo to nie tylko sport, lecz przede wszystkim pewne podejście do życia, przyrody i ludzi. Przy okazji wspomnij też o zasadach bezpieczeństwa. A w czasie samego wyjazdu ciesz się razem z dzieckiem aktywnym wypoczynkiem i pięknem natury.

Artykuł napisany przy współpracy z portalem http://wakacjenawalizkach.pl/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jesienne rowerowe bezpieczeństwo – zadbaj o siebie i swój jednoślad

Autor: Marek Zegarek

Jesienne rowerowe przejażdżki mogą być świetnym przeżyciem, jednak warto w tym czasie zatroszczyć się również o swoje bezpieczeństwo na drogach!

Jesienna jazda na rowerze to wyzwanie dla każdego pasjonata jednośladów. Warunki pogodowe nie są w tym czasie naszym sprzymierzeńcem i musimy się dużo lepiej przygotować do każdej przejażdżki. Ten artykuł chcielibyśmy poświęcić zatem bezpieczeństwu na drogach rowerzystów, którzy nie zamierzają rezygnować ze swojego hobby i pasji tylko dlatego, że za oknami panują nieco trudniejsze warunki.

Poranne mgły, wahania temperatur, nieoczekiwane opady atmosferyczne oraz szybko zapadający zmrok, to najważniejsze zmartwienia jakie jesienią mają ogromny wpływ na bezpieczeństwo rowerzystów i na które należy zwrócić szczególną uwagę. Ograniczona widoczność podczas porannej jazdy to poważne zagrożenie zdrowia, a nawet życia, dlatego niezwykle istotną kwestią w tym przypadku jest zadbanie zarówno o oświetlenie roweru jak i nas samych na drogach.

Aby zapewnić sobie maksymalny poziom bezpieczeństwa należy wyposażyć swój rower zarówno w światła tylne jak i przednie, o wyraźnej i odpowiednio intensywnej barwie. Dodatkową ochroną w jaką może i powinien zainwestować rowerzysta to elementy odblaskowe, zarówno dla roweru jak i dla samego siebie. Kamizelka odblaskowa, nakładka na plecak czy chociażby zwykła opaska na ramię może stać się elementem przeważającym o tym czy będziemy dostatecznie widoczni na jezdni czy też nie.

Odzież jaką wybieramy, kiedy udajemy się na rowerową przejażdżkę również powinna być dobrze przemyślana i dostosowana do warunków pogodowych. Ocieplana bielizna termoaktywna, nieprzemakalne i potrafiące oddychać materiały z których tworzona jest rowerowa odzież wierzchnia oraz elementy odblaskowe wszyte na stałe do naszej garderoby to coś na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę podczas kompletowania stroju. Oprócz podstawowego zestawu składającego się ze spodni, koszulki i kurtki warto także zaopatrzyć się w rękawiczki rowerowe, które będą chronić całe dłonie oraz przeciwdeszczową pelerynę rowerową, która uchroni nas i najważniejsze podzespoły naszego jednośladu przed niespodziewanymi opadami deszczu lub śniegu.

Ci z was, którzy planują jazdę również w czasie gdy na ulicach i chodnikach opadnie śnieg powinni zastanowić się nad możliwością wymiany swoich opon na bardziej odpowiednie do jazdy w tak skrajnych warunkach rowerowych. Szeroki bieżnik czy opony z fabrycznie montowanymi kolcami to coś na co należy zwrócić szczególną uwagę i wybrać akcesoria, które sprawdzą się na drodze, którą zamierzamy pokonywać. Nie ma bowiem ani obowiązku, ani większego sensu aby montować opony z kolcami gdy nasza codzienna trasa przebiegać będzie przez odśnieżane i posypywane solą i piaskiem miasto.

Nieocenionym elementem wyposażenia roweru na jesienną pogodę są również błotniki i chlapacze. Opady deszczu i zalegające błoto na jezdniach to prawdziwa zmora rowerzystów, którzy nie zdecydowali się na montaż błotników. Każda bowiem przejażdżka w jesienną pluchę będzie kończyć się nie tylko koniecznością wyprania całej garderoby, ale i dokładnego czyszczenia wszystkich ważnych podzespołów napędowych, co może stać się dosyć uciążliwe na dłuższą metę i skutecznie zniechęcić każdego do jazdy jednośladem.

Ostatnią kwestią jaką chcemy poruszyć w tym artykule jest technika jazdy i dostosowanie jej do wymogów jesiennej pogody. Warto zapamiętać, że na mokrej jezdni i w ograniczonej widoczności zwiększa się zarówno droga hamowania jak i czas reakcji rowerzysty. Dostosowanie prędkości i baczna obserwacja otoczenia to podstawa bezpiecznej jazdy.

Jeżeli na naszej drodze pojawi się dosyć rozległa kałuża, to najlepszym rozwiązaniem jest jej ominięcie szerokim łukiem. Nigdy bowiem nie mamy pewności czy pod powierzchnią nie czai się uszkodzona studzienka kanalizacyjna, rozbite szkło czy inne przeszkody przez które może dojść do wywrotki czy poważniejszych uszkodzeń oraz urazów.

Przestrzeganie przepisów ruchu drogowego oraz odpowiednio wcześnie sygnalizowane manewry, to także elementy jazdy, które musimy mieć na uwadze poruszając się po jesiennych drogach, bowiem dzięki nim każda nasza przejażdżka będzie przysparzać nam dużo więcej frajdy, niezależnie od tego czy podróżujemy jesienią, wiosną czy latem.

Bądźcie bezpieczni!

Artykuł przygotowany przez rowerowych pasjonatów ze sklepu rowerowego www.bikesalon.pl w Warszawie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.